주부 건강1 갱년기 주부를 위한 필수 영양 3가지 서론: 갱년기와 영양 관리의 중요성여성이라면 누구나 겪게 되는 갱년기는 단순히 생리 주기의 변화로 끝나지 않습니다. 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어들면서 뼈 건강, 심혈관 건강, 감정 조절까지 다양한 변화가 나타납니다. 안면홍조, 불면, 우울감 같은 증상도 흔히 겪게 되죠.이 시기를 건강하게 보내기 위해서는 생활습관 관리와 함께 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 오늘은 갱년기 주부들에게 특히 필요한 세 가지 영양소를 소개하고, 왜 중요한지, 어떻게 섭취해야 하는지 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 칼슘 (Calcium)칼슘이 필요한 이유폐경 이후 여성은 뼈를 지탱하는 에스트로겐 호르몬이 감소하면서 골다공증 위험이 급격히 증가합니다. 실제로 50세 이상 여성의 골다공증 발병률은 남성보다 3배 이상 .. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
